Пюре из цветной капусты с творогом для диеты Дюкана

Ингредиенты рецепта «Пюре из цветной капусты с творогом для диеты Дюкана»:

Цветная капуста - 500 гр.
Творог - 200 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 67.6 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 4.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пюре из цветной капусты с творогом для диеты Дюкана»

Цветную капусту разобрать на соцветия.
Отварить капусту с чесноком в пароварке до готовности.
Отварные овощи измельчить в блендере.
Добавить соль, творог, снова взбить блендером до однородной массы.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пюре из цветной капусты с творогом для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	500 гр	500	12.5	1.5	27	150
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
соль	3 гр	3	0	0	0	0
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		725	47.1	19.6	35.4	489.9
1 порция		242	15.7	6.5	11.8	163.3
100 грамм		100	6.5	2.7	4.9	67.6