Домашняя шаурма с вареной курицей

Ингредиенты рецепта «Домашняя шаурма с вареной курицей»:

Лаваш (порезать на 2 части) - 1 шт.
Томат - 100 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Огурец - 100 гр.
Куриное филе вареное - 70 гр.
Сметана 15% - 20 г.
Морковь - 50 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 109.2 ккал.

Белки: 6.7 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 17.5 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Домашняя шаурма с вареной курицей»

Нарезать на дольки томаты и огурцы.
Мелко нашинковать лук.
Мелко порезать вареную курицу, либо разделить на волокна.
Натереть на крупной терке морковь.
Разделить лаваш на 2 части и каждую смазать сметаной.
Выложить слоями на лаваш курицу, помидоры, огурцы, лук и морковь.
Сверху добавить еще немного сметаны.
Завернуть края лаваша во внутрь и скрутить шаурму в виде рулета.
Готовую шаурму обжарить на гриле по минуте с каждой стороны.

Для 2 порций, достаточно будет поделить пополам 1 упаковку лаваша.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Домашняя шаурма с вареной курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	1 шт	180	14.22	1.8	85.68	424.8
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
куриное филе вареное	70 гр	70	21.28	2.45	0	107.1
сметана 15% (маложирная)	20 гр	20	0.52	3	0.6	31.6
морковь	50 гр	50	0.65	0.05	3.45	16
Итого		595	39.6	7.6	104	649.8
1 порция		298	19.8	3.8	52	324.9
100 грамм		100	6.7	1.3	17.5	109.2