Рулетики из семги по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Рулетики из семги по Дюкану»:
- Семга слабосоленая - 300 гр.
- Сыр творожный - 100 гр.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Рулетики из семги по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 184.4 ккал.
Белки: 16.5 гр.
Жиры: 12.6 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Рулетики из семги по Дюкану»
- Слабосоленую семгу нарезать тонкими полосками.
- Петрушку очень мелко порубить.
- Творожный сыр смешать с йогуртом и рубленой петрушкой.
- Полоски семги намазать творожной начинкой и закрутить в рулетики.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Рулетики из семги по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семга слабосоленая русское море филе-кусок |
300 гр | 300 | 66 | 36 | 0 | 585 |
 сыр Almette сливочный |
100 гр | 100 | 6 | 20 | 3 | 216 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 450 | 74.1 | 56.8 | 6.2 | 829.7 | |
| 1 порция | 45 | 7.4 | 5.7 | 0.6 | 83 | |
| 100 грамм | 100 | 16.5 | 12.6 | 1.4 | 184.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
