Зеленый смузи по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Зеленый смузи по Дюкану»:

Огурец - 1 шт.
Шпинат - 20 гр.
Кинза - 20 гр.
Сельдерей стебель - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Зеленый смузи по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 15.5 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 0.2 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый смузи по Дюкану»

Огурец и стебли сельдерея нарезать кусочками.
Шпинат и кинзу промыть.
Все сложить в блендер, добавить соль.
Измельчить до однородной массы.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый смузи по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
шпинат	20 гр	20	0.58	0.06	0.4	4.4
кинза	20 гр	20	0.42	0.1	0.38	4.6
сельдерей	1 шт	50	0.45	0.05	1.05	6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		193	2.3	0.3	4.6	30
1 порция		193	2.3	0.3	4.6	30
100 грамм		100	1.2	0.2	2.4	15.5