Бутерброды с авокадо и креветками

Ингредиенты рецепта «Бутерброды с авокадо и креветками»:

Авокадо - 1 шт.
Лимонный сок - 2 ч.л.
Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
Хлеб зерновой - 4 кус.
Креветки - 100 гр.
(Вода - 500 мл.)
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Бутерброды с авокадо и креветками» (на 100 грамм):

Калории: 186 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 11.8 гр.

Углеводы: 11.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бутерброды с авокадо и креветками»

Креветки отварить в подсоленной воде 2-3 минуты, откинуть на дуршлаг.
Креветки остудить и почистить.
Авокадо обмыть, разрезать пополам и удалить косточку.
Из половинок авокадо вынуть мякоть с помощью ложки.
Чеснок почистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
Мякоть авокадо и чеснок измельчить блендером до кремообразной массы.
В кремообразную массу добавить лимонный сок, соль и перец, перемешать.
На каждый кусочек хлеба выложить кремообразную массу и сверху креветки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброды с авокадо и креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
лимонный сок	2 ч.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
хлеб 8 злаков	4 кус	80	10.96	4.16	33.6	215.2
креветки свежие	100 гр	100	22	1	0	97
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		452	38.7	53.3	51.8	840.7
1 порция		113	9.7	13.3	12.9	210.2
100 грамм		100	8.6	11.8	11.5	186