Линь запеченный в фольге

Ингредиенты рецепта «Линь запеченный в фольге»:

Линь - 700 гр.
Лимон - 1 шт.
Чеснок (по вкусу) - 2 зуб.
Масло растительное - 1 ст.л.
Соевый соус - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Линь запеченный в фольге» (на 100 грамм):

Калории: 47.6 ккал.

Белки: 6 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Линь запеченный в фольге»

Рыбу почистить от чешуи, выпотрошить, промыть и обсушить.
На тушки рыбы сделать несколько неглубоких поперечных надрезов вдоль тушки.
Лимон порезать тонкими дольками.
Чеснок почистить и порезать тонкими слайсами.
В небольшой емкости смешать масло с соевым соусом и выложить чеснок.
Маринадом натереть тушку рыбы с обеих стараясь чтобы слайсы чеснока попали в разрезы вдоль тушки.
Духовку разогреть до 180 градусов.
Тушку рыбы выложить на лист фольги, полить оставшимся маринадом и выложить сверху оставшийся чеснок.
Плотно завернуть тушку в лист фольги и запекать в разогретой до
Запекать рыбу в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Линь запеченный в фольге»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
линь	700 гр	700	49	12.6	0	280
лимон	1 шт	130	1.17	0.13	3.9	20.8
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соус соевый	1 ст.л.	20	1.4	0	1.6	10.6
Итого		868	52.1	22.8	7.9	412.8
1 порция		434	26	11.4	3.9	206.4
100 грамм		100	6	2.6	0.9	47.6