Салат из филе копченой семги с огурцом и редисом

Ингредиенты рецепта «Салат из филе копченой семги с огурцом и редисом»:

Семга копченая - 200 гр.
Огурцы - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Редис - 5 шт.
Заправка:
Йогурт - 0.5 ст.
Горчица (по вкусу) - 1 ч.л.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.
Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из филе копченой семги с огурцом и редисом» (на 100 грамм):

Калории: 103.1 ккал.

Белки: 9.8 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из филе копченой семги с огурцом и редисом»

Яйца отварить до крутого состояния, остудить, почистить от скорлупы и порезать кружочками.
Редис и огурец помыть и порезать тонкими слайсами.
Филе рыбы порезать тонкими полосками.
Укроп помыть, обсушить и порезать.
В небольшую емкость выложить йогурт, горчицу, добавить перец и взбить вилкой до однородной массы.
В салатницу выложить редис, огурец, яйца и филе рыбы, полить соусом и посыпать укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из филе копченой семги с огурцом и редисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга копченая	200 гр	200	45	25	0	404
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
редис	5 шт	150	1.8	0.15	5.1	28.5
йогурт натуральный 2%	0.5 ст	100	4.3	2	6.2	60
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
Итого		679	66.7	39.8	17.8	700.4
1 порция		226	22.2	13.3	5.9	233.5
100 грамм		100	9.8	5.9	2.6	103.1