Каша льняная запаренная

Ингредиенты рецепта «Каша льняная запаренная»:

Семена льна - 70 гр.
Вода - 1 ст.
Мед (по вкусу) - 1 ч.л.
Корица (по вкусу) - 0.5 ч.л.
Масло растительное (по вкусу) - 1 ч.л.
Малина - 1 ст.л.
Черника - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Каша льняная запаренная» (на 100 грамм):

Калории: 145.2 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 10.6 гр.

Углеводы: 10.2 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша льняная запаренная»

Семена льна высыпать в чашу блендера и измельчить.
Пересыпать семена льна в пиалу.
Воду довести до кипения и залить семена.
Накрыть пиалу крышкой и дать постоять 5 минут.
Ягоды промыть и обсушить.
Добавить в кашу мед, корицу, масло и перемешать.
Сверху посыпать ягодами и украсить веточкой мяты по желанию.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Каша льняная запаренная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семена льна	70 гр	70	12.81	29.54	20.23	373.8
вода	1 ст	200	0	0	0	0
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
масло подсолнечное	1 ч.л.	5	0	5	0	45
малина	1 ст.л.	20	0.16	0.1	1.66	9.2
черника	1 ст.л.	20	0.22	0.08	1.52	8.8
Итого		328	13.4	34.8	33.5	475.6
1 порция		328	13.4	34.8	33.5	475.6
100 грамм		100	4.1	10.6	10.2	145.2