Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»:
- Капуста пекинская - 200 гр.
- Перец красный сладкий - 1 шт.
- Редис - 100 гр.
- Перец чили - 0.3 шт.
- Йогурт - 3 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 25.9 ккал.
Белки: 1.6 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»
- Пекинскую капусту нашинковать.
- Болгарский перец нарезать кусочками.
- Редис нарезать брусочками или ломтиками.
- Для соуса смешать йогурт с лимонным соком, добавить соль, перец, мелко нарезанный перец чили, перемешать.
- Все овощи сложить вместе, добавить соус, хорошо перемешать.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
![]() |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
![]() |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
![]() |
0.3 шт | 6 | 0.12 | 0.01 | 0.57 | 2.4 |
![]() |
3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
![]() |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
![]() |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
Итого | 537 | 8.7 | 1.8 | 21.1 | 139.3 | |
1 порция | 134 | 2.2 | 0.5 | 5.3 | 34.8 | |
100 грамм | 100 | 1.6 | 0.3 | 3.9 | 25.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».