Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»:

Капуста пекинская - 200 гр.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Редис - 100 гр.
Перец чили - 0.3 шт.
Йогурт - 3 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 25.9 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»

Пекинскую капусту нашинковать.
Болгарский перец нарезать кусочками.
Редис нарезать брусочками или ломтиками.
Для соуса смешать йогурт с лимонным соком, добавить соль, перец, мелко нарезанный перец чили, перемешать.
Все овощи сложить вместе, добавить соус, хорошо перемешать.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
редис	100 гр	100	1.2	0.1	3.4	19
перец чили	0.3 шт	6	0.12	0.01	0.57	2.4
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		537	8.7	1.8	21.1	139.3
1 порция		134	2.2	0.5	5.3	34.8
100 грамм		100	1.6	0.3	3.9	25.9