Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану

Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»:
  • Капуста пекинская - 200 гр.
  • Перец красный сладкий - 1 шт.
  • Редис - 100 гр.
  • Перец чили - 0.3 шт.
  • Йогурт - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 25.9 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 0.3 гр.

Углеводы: 3.9 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»

  1. Пекинскую капусту нашинковать.
  2. Болгарский перец нарезать кусочками.
  3. Редис нарезать брусочками или ломтиками.
  4. Для соуса смешать йогурт с лимонным соком, добавить соль, перец, мелко нарезанный перец чили, перемешать.
  5. Все овощи сложить вместе, добавить соус, хорошо перемешать.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из пекинской капусты с редисом по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 200 гр 200 2.4 0.4 4 32
Перец сладкий красный перец сладкий красный 1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Редис редис 100 гр 100 1.2 0.1 3.4 19
Перец чили перец чили 0.3 шт 6 0.12 0.01 0.57 2.4
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 3 ст.л. 60 2.58 1.2 3.72 36
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Лимонный сок лимонный сок 1 ст.л. 20 0.18 0.02 0.6 3.2
Итого   537 8.7 1.8 21.1 139.3
1 порция   134 2.2 0.5 5.3 34.8
100 грамм   100 1.6 0.3 3.9 25.9
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».