Овощной шейк по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Овощной шейк по Дюкану»:

Кефир обезжиренный - 200 мл.
Помидор - 1 шт.
Огурец - 1 шт.
Капуста пекинская - 50 гр.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Перец чили - 0.4 шт.
Перец красный сладкий - 0.5 шт.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Лук зеленый - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной шейк по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 23.3 ккал.

Белки: 1.8 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощной шейк по Дюкану»

Огурец нарезать кружочками, положить в блендер.
Помидоры без кожицы нарезать кусочками, добавить в блендер.
Добавить очищенные от семян перец чили и сладкий перец.
Добавить нашинкованную пекинскую капусту.
Добавить соль, лимонный сок, кефир.
Все ингредиенты взбить блендером до однородной массы.
Разлить в стаканы, украсить нарезанным зеленым луком.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной шейк по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 0%	200 мл	200	6	0.2	7.6	60
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
капуста пекинская	50 гр	50	0.6	0.1	1	8
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
перец чили	0.4 шт	8	0.16	0.02	0.76	3.2
перец сладкий красный	0.5 шт	72.5	0.94	0	3.84	19.58
соль	3 гр	3	0	0	0	0
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
Итого		559	9.9	0.6	20.6	129.9
1 порция		186	3.3	0.2	6.9	43.3
100 грамм		100	1.8	0.1	3.7	23.3