Дюкановский салат с яблоком и сладким перцем

Ингредиенты рецепта «Дюкановский салат с яблоком и сладким перцем»:

Стебель сельдерея - 200 гр.
Капуста пекинская - 200 гр.
Яблоко - 1 шт.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Петрушка - 15 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Масло оливковое - 2 ст.л.
Сок лимонный - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский салат с яблоком и сладким перцем» (на 100 грамм):

Калории: 46.4 ккал.

Белки: 1 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский салат с яблоком и сладким перцем»

Пекинскую капусту тонко нашинковать.
Мелко нарезать стебли сельдерея и петрушку.
Зеленое яблоко нарезать тонкими брусочками.
Все перемешать, сложить в салатник.
Сверху выложить нарезанный кусочками сладкий перец, очищенный от семян.
Смешать соль, оливковое масло и лимонный сок, полить салат.
При подаче салат перемешать.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский салат с яблоком и сладким перцем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сельдерей	200 гр	200	1.8	0.2	4.2	24
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
соль	3 гр	3	0	0	0	0
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
Итого		788	7.7	21.3	34.4	365.8
1 порция		131	1.3	3.6	5.7	61
100 грамм		100	1	2.7	4.4	46.4