Кус-кус с томатами в собственном соку по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Кус-кус с томатами в собственном соку по Дюкану»:

Кус-кус - 1 ст.
Томаты в собственном соку - 400 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Перец красный сладкий - 1 шт.
Петрушка - 15 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.
Вода - 1 ст.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Кус-кус с томатами в собственном соку по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 55.5 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кус-кус с томатами в собственном соку по Дюкану»

Лук мелко нашинковать.
Сладкий перец очистить от семян, нарезать кубиками.
На растительном масле обжарить лук до мягкости.
Добавить нарезанный перец, обжаривать, помешивая, 5 минут.
Влить томаты в собственном соку (если томаты целые, то их предварительно нарезать), добавить перец и соль, рубленую петрушку.
Добавить воду, тушить на медленном огне под крышкой 15 минут.
Добавить кус-кус, перемешать, накрыть крышкой, выключить огонь. Оставить на 5-7 минут.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кус-кус с томатами в собственном соку по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кус-кус приготовленный	1 ст	200	7.6	0.4	43.6	224
томаты в собственном соку	400 гр	400	4.8	2	14.4	96
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
перец сладкий красный	1 шт	145	1.89	0	7.69	39.15
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	180
вода	1 ст	200	0	0	0	0
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1061	16.2	22.5	75.8	589
1 порция		265	4.1	5.6	18.9	147.2
100 грамм		100	1.5	2.1	7.1	55.5