Дюкановский компот с тыквой и мандаринами

Ингредиенты рецепта «Дюкановский компот с тыквой и мандаринами»:

Тыква - 500 гр
Мандарин - 2 шт.
Вода - 2 л.
Фитпарад - 5 гр.
Кислота лимонная - 0.5 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский компот с тыквой и мандаринами» (на 100 грамм):

Калории: 6.7 ккал.

Белки: 0.3 гр.

Жиры: 0.1 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский компот с тыквой и мандаринами»

Тыкву нарезать кубиками.
Мандарины нарезать кружочками.
В кастрюлю выложить тыкву, кружочки мандаринов, залить водой, поставить на огонь.
После закипания убавить огонь до минимального, варить 30 минут.
За 5 минут до готовности добавить сахарозаменитель и лимонную кислоту.
Компот снять с огня и оставить на 15-20 минут.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский компот с тыквой и мандаринами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тыква	500 гр	500	6.5	1.5	38.5	140
мандарин	2 шт	110	0.88	0.22	8.25	36.3
вода	2 л	2000	0	0	0	0
сахарозаменитель Fit Parad №7	5 гр	5	0	0	0	0
лимонная кислота	0.5 ч.л.	4.5	0	0	0	0
Итого		2620	7.4	1.7	46.8	176.3
1 порция		218	0.6	0.1	3.9	14.7
100 грамм		100	0.3	0.1	1.8	6.7