Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»:

Яблоко - 150 гр.
Мука рисовая - 50 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Йогурт - 80 гр.
Корица - 0.5 ч.л.
Масло растительное - 1 ст.л.
Сода - 0.25 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 141.7 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 15.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»

Яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
Яйца взбить вилкой.
К яйцам добавить корицу и йогурт, взбить вилкой еще раз.
Добавить тертое яблоко, перемешать.
Добавить рисовую муку и соду, хорошо перемешать.
Выкладывать массу ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду.
Жарить блинчики с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать яблоки сладких сортов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яблоко	150 гр	150	0.6	0.6	14.7	70.5
мука рисовая диетическая	50 гр	50	3.7	0.3	41	185.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
йогурт натуральный 2%	80 гр	80	3.44	1.6	4.96	48
корица	0.5 ч.л.	3.5	0.14	0.11	2.79	9.14
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
сода пищевая	0.25 ч.л.	3	0	0	0	0
Итого		407	21.9	24.6	64.2	575.8
1 порция		68	3.6	4.1	10.7	96
100 грамм		100	5.4	6	15.8	141.7