Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану

Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»:
  • Яблоко - 150 гр.
  • Мука рисовая - 50 гр.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Йогурт - 80 гр.
  • Корица - 0.5 ч.л.
  • Масло растительное - 1 ст.л.
  • Сода - 0.25 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 141.7 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 15.8 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»

  1. Яблоко очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
  2. Яйца взбить вилкой.
  3. К яйцам добавить корицу и йогурт, взбить вилкой еще раз.
  4. Добавить тертое яблоко, перемешать.
  5. Добавить рисовую муку и соду, хорошо перемешать.
  6. Выкладывать массу ложкой на разогретую с растительным маслом сковороду.
  7. Жарить блинчики с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Для приготовления блюда рекомендуется использовать яблоки сладких сортов.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Рисовые блинчики с яблоками по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Яблоко яблоко 150 гр 150 0.6 0.6 14.7 70.5
Мука рисовая диетическая мука рисовая диетическая 50 гр 50 3.7 0.3 41 185.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 80 гр 80 3.44 1.6 4.96 48
Корица корица 0.5 ч.л. 3.5 0.14 0.11 2.79 9.14
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Сода пищевая сода пищевая 0.25 ч.л. 3 0 0 0 0
Итого   407 21.9 24.6 64.2 575.8
1 порция   68 3.6 4.1 10.7 96
100 грамм   100 5.4 6 15.8 141.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».