Японские оладьи на рисовой муке по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Японские оладьи на рисовой муке по Дюкану»:

Творог обезжиренный - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Фитпарад - 2 гр.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Мука рисовая - 50 гр.
Масло растительное - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Японские оладьи на рисовой муке по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 174.2 ккал.

Белки: 13.1 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 16.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Японские оладьи на рисовой муке по Дюкану»

Творог растереть с яйцом.
Добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, рисовую муку. Перемешать.
Разогретую сковороду смазать растительны маслом.
Столовой ложкой выложить тесто на оладушки, накрыть крышкой, готовить примерно две минуты на минимальном огне.
Открыть крышку, на каждый оладушек выложить сверху еще немного теста, закрыть крышкой, готовить еще две минуты.
Перевернуть оладушки и жарить до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Японские оладьи на рисовой муке по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	150 гр	150	24.75	0	1.95	106.5
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сахарозаменитель Fit Parad №7	2 гр	2	0	0	0	0
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
мука рисовая диетическая	50 гр	50	3.7	0.3	41	185.5
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
Итого		271	35.4	16.3	44	471.1
1 порция		68	8.9	4.1	11	117.8
100 грамм		100	13.1	6	16.3	174.2