Капустный салат с кукурузой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Капустный салат с кукурузой по Дюкану»:

Капуста белокочанная - 500 гр.
Огурец - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Кукуруза консервированная - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Сок лимонный - 1.5 ч.л.
Масло оливковое - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Капустный салат с кукурузой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 56.3 ккал.

Белки: 1.6 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 5.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустный салат с кукурузой по Дюкану»

Капусту тонко нашинковать.
Морковь нарезать тонкой соломкой или натереть на терке для корейской моркови.
Морковь и капусту сложить в миску, добавить соль. Помять овощи руками, чтобы они пустили сок.
Огурцы нарезать тонкими брусочками, добавить в миску.
Добавить консервированную кукурузу.
Добавить лимонный сок и оливковое масло, хорошо перемешать.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный салат с кукурузой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	4.4	0	22.4	116
соль	5 гр	5	0	0	0	0
лимонный сок	1.5 ч.л.	15	0.14	0.02	0.45	2.4
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
Итого		1025	16.1	30.7	57.1	576.8
1 порция		128	2	3.8	7.1	72.1
100 грамм		100	1.6	3	5.6	56.3