Яйца кокот с ветчиной и помидорами по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Яйца кокот с ветчиной и помидорами по Дюкану»:

Ветчина - 50 гр.
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Петрушка - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Яйца кокот с ветчиной и помидорами по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 125.1 ккал.

Белки: 8.4 гр.

Жиры: 9.2 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Яйца кокот с ветчиной и помидорами по Дюкану»

Помидоры нарезать ломтиками.
Ветчину нарезать кубиками.
Помидоры и ветчину выложить в форму.
Сверху выложить сырые яйца, посолить.
Положить пару ломтиков помидора и посыпать зеленью петрушки.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10-12 минут.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Яйца кокот с ветчиной и помидорами по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
ветчина	50 гр	50	7	12	0	135
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
петрушка	5 гр	5	0.19	0.02	0.38	2.35
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		263	22.2	24.2	4.7	329.1
1 порция		263	22.2	24.2	4.7	329.1
100 грамм		100	8.4	9.2	1.8	125.1