Милкшейк с овсяными хлопьями и малиной для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Милкшейк с овсяными хлопьями и малиной для диеты кето»:

Хлопья овсяные - 1 ст.л.
Малина - 150 гр.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Молоко 3.2% - 500 мл.

Пищевая ценность блюда «Милкшейк с овсяными хлопьями и малиной для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 72.2 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Милкшейк с овсяными хлопьями и малиной для диеты кето»

Овсяные хлопья обжаривать 4-5 минут на сухой сковороде без масла. Сложить в блендер.
Добавить йогурт, мед, молоко и малину, оставив несколько ягод для украшения.
Измельчить блендером до однородного состояния.
Готовый милкшейк украсить ягодами малины.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Милкшейк с овсяными хлопьями и малиной для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	1 ст.л.	12	1.43	0.86	8.32	43.92
малина	150 гр	150	1.2	0.75	12.45	69
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
молоко 3.2%	500 мл	500	14.5	16	23.5	295
Итого		752	20	18.8	72.4	542.6
1 порция		188	5	4.7	18.1	135.7
100 грамм		100	2.7	2.5	9.6	72.2