Овощное рагу с курицей
Ингредиенты рецепта «Овощное рагу с курицей»:
- Картофель - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 1 зуб.
- Цуккини - 2 шт.
- Брокколи - 150 гр.
- Сметана - 30 гр.
- Растительное масло - 20 гр.
- Вода - 500 мл.
Пищевая ценность блюда «Овощное рагу с курицей» (на 100 грамм):
Калории: 37.5 ккал.
Белки: 1.3 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 5.2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Овощное рагу с курицей»
- Нарезать кубиками картофель, цуккини и морковь.
- Измельчить лук и чеснок. Затем обжарить на масле.
- Разделить брокколи на соцветия.
- Добавить овощи на сковороду, залить водой и тушить до мягкости овощей.
- Подавать блюдо, полив сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощное рагу с курицей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 картофель |
3 шт | 300 | 6 | 1.2 | 48.3 | 228 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 цуккини |
2 шт | 540 | 8.1 | 1.08 | 16.2 | 86.4 |
 капуста брокколи |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.6 | 7.8 | 42 |
 сметана 10% (нежирная) |
30 гр | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
 масло подсолнечное |
20 гр | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 179.8 |
 вода |
500 мл | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1694 | 21.8 | 26 | 87.4 | 635.7 | |
| 1 порция | 212 | 2.7 | 3.2 | 10.9 | 79.5 | |
| 100 грамм | 100 | 1.3 | 1.5 | 5.2 | 37.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
