Овсянка на завтрак
Ингредиенты рецепта «Овсянка на завтрак»:
- 50 г геркулес хлопья
- 1 ст л льняного масла
- 1 ст л меда
- 3 грецких ореха
- 2 ст л пшеничных отрубей
- 200 мл воды
Пищевая ценность блюда «Овсянка на завтрак» (на 100 грамм):
Калории: 189 ккал.
Белки: 4.2 гр.
Жиры: 9.7 гр.
Углеводы: 21.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Овсянка на завтрак»
Залить кипятком 50 гр геркулеса, добавить 1 ст л льняного масла, 1ст л меда, 3 грецких ореха раскрошить, 2 ст л пшеничных отрубей, можно добавить каплю лимонного сока и поспать корицей:)
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка на завтрак»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья геркулес |
50 гр | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
 масло льняное |
1 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 мед |
1 ст.л. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
 грецкий орех |
3 шт | 15 | 2.28 | 9.78 | 1.05 | 98.1 |
 пшеничные отруби |
2 ст.л. | 40 | 6.04 | 1.52 | 21.44 | 118.4 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 14.8 | 34.4 | 77.4 | 670.8 | |
| 1 порция | 355 | 14.8 | 34.4 | 77.4 | 670.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.2 | 9.7 | 21.8 | 189 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
