Йогурт с курагой и миндалем на завтрак

Ингредиенты рецепта «Йогурт с курагой и миндалем на завтрак»:

Курага - 200 гр.
Яблочный сок - 150 мл.
Йогурт натуральный - 200 гр.
Миндаль - 60 гр.
Мед - 1 ст.л.
Корица - 2 гр.
Вода - 150 мл.
Кокосовая стружка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Йогурт с курагой и миндалем на завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 146.3 ккал.

Белки: 4 гр.

Жиры: 5.8 гр.

Углеводы: 20.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Йогурт с курагой и миндалем на завтрак»

Миндаль немного обжарить на сухой сковороде и остудить.
Нарезать курагу на 4 части. Залить смесью из яблочного сока и воды.
Довести до кипения и варить 5 минут.
Затем слить воду. Курагу откинуть на сито и обсушить на бумажных полотенцах.
Йогурт смешать с корицей и разложите по 4 креманкам.
Добавить курагу, посыпать миндалем и кокосовой стружкой и сбрызнуть медом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Йогурт с курагой и миндалем на завтрак»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курага	200 гр	200	10.4	0.6	102	430
яблочный сок	150 мл	150	0.6	0.6	14.7	63
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
миндаль сладкий	60 гр	60	11.16	34.62	9.72	387
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
корица	2 гр	2	0.08	0.06	1.6	5.22
вода	150 мл	150	0	0	0	0
кокосовая стружка	10 гр	10	1.3	6.5	1.4	69.3
Итого		802	32.4	46.4	166.3	1173.2
1 порция		201	8.1	11.6	41.6	293.3
100 грамм		100	4	5.8	20.7	146.3