Зеленый салат с молодым горошком и цитрусами

Ингредиенты рецепта «Зеленый салат с молодым горошком и цитрусами»:

Горошек консервированный - 300 гр.
Салатный микс - 50 гр.
Апельсин - 1 шт.
Грейпфрут - 0.5 шт.
Авокадо - 1 шт.
Оливковое масло - 3 ст.л.
Мед - 1 ч.л.
Тыквенные семечки - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Зеленый салат с молодым горошком и цитрусами» (на 100 грамм):

Калории: 117.7 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 8.6 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый салат с молодым горошком и цитрусами»

Смешать горошек и салатный микс.
Апельсин и грейпфрут очистить, вырезать из них сегменты без пленок и отправьте к горошку.
Все, что останется - выжать в небольшую миску.
Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку, снять кожу, нарезать мякоть тонкими дольками и отправить в салат.
Сок в миске смешать с оливковым маслом и медом.
Заправить салат половиной соуса.
Затем посыпать тыквенными семечками и сбрызнуть оставшимся соусом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый салат с молодым горошком и цитрусами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горошек зеленый консервированный	300 гр	300	10.8	0.3	29.4	165
салаты белая дача тоскана	50 гр	50	0.75	0.1	1	8
апельсин	1 шт	130	1.17	0.26	10.53	46.8
грейпфрут	0.5 шт	225	1.58	0.45	14.63	65.25
авокадо	1 шт	240	4.8	48	14.4	508.8
масло оливковое	3 ст.л.	30	0	29.94	0	269.4
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	29.61
семечки тыквенные	15 гр	15	3.68	6.87	0.71	83.4
Итого		999	22.9	85.9	78	1176.3
1 порция		200	4.6	17.2	15.6	235.3
100 грамм		100	2.3	8.6	7.8	117.7