Творог с огурцом и зеленью
Ингредиенты рецепта «Творог с огурцом и зеленью»:
- • 250 г низкокалорийного творога
- • 50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
- • 1 огурец
- • 2 зубчика чеснока
- • 30 г зелени укропа (или петрушки)
- • 50 г шпината (по желанию)
- • соль по вкусу
Пищевая ценность блюда «Творог с огурцом и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 16.2 ккал.
Белки: 1.2 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 2.3 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Творог с огурцом и зеленью»
Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, мелко нарезанную зелень, посолить и тщательно перемешать. И вперед, в погоню за тонкой талией!
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творог с огурцом и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 низкокалорийного творога |
250 гр | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 укроп |
30 гр | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
 шпинат |
50 гр | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
 соль |
0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 5.7 | 1.4 | 11.2 | 78.8 | |
| 1 порция | 163 | 1.9 | 0.5 | 3.7 | 26.3 | |
| 100 грамм | 100 | 1.2 | 0.3 | 2.3 | 16.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
