Низкокалорийные куриные котлеты

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийные куриные котлеты»:
  • Фарш из курицы 200 г
  • 1 крупная морковь
  • 1 кабачок
  • 1 белок
  • 1 лук
  • Специи по вкусу

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийные куриные котлеты» (на 100 грамм):

Калории: 43 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 1
Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийные куриные котлеты»

Приготовление:

Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями.

Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180° до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийные куриные котлеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриный фарш куриный фарш 200 гр 200 34.8 16.2 0 286
Морковь морковь 1 шт 75 0.98 0.08 5.18 24
Кабачок кабачок 1 шт 1000 6 3 46 240
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 1 шт 23 2.55 0 0 10.12
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 30.75
Приправа универсальная приправа универсальная 0 гр 0 0 0 0 0
Итого   1373 45.4 19.3 59 590.9
1 порция   1373 45.4 19.3 59 590.9
100 грамм   100 3.3 1.4 4.3 43
 
Вторые блюда
30-60 минут
Калории: <200
Белки: <10
Жиры: <5
Углеводы: <20

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».