Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами

Ингредиенты рецепта «Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами»:

Овсяная крупа - 30 гр.
Молоко - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Инжир - 5 гр.
Изюм - 5 гр.
Яблоко - 10 гр.
Чернослив - 5 гр.
Грецкий орех - 5 гр.
Фундук - 5 гр.
Мед - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами» (на 100 грамм):

Калории: 131.2 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 16 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами»

Довести молоко до кипения, всыпать крупу и варить до готовности.
Посолить и добавить мелко нарезанные сухофрукты с яблоком и перемешать.
Выложить на тарелку, посыпать рублеными орехами и полить медом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Светлана

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная каша с грецким орехом и сухофруктами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяная крупа	30 гр	30	3.69	1.83	17.85	102.6
молоко	200 гр	200	6.4	7.2	9.6	128
соль	2 гр	2	0	0	0	0
инжир	5 гр	5	0.04	0.01	0.69	2.45
изюм	5 гр	5	0.15	0.03	3.3	13.2
яблоко	10 гр	10	0.04	0.04	0.98	4.7
чернослив	5 гр	5	0.12	0.04	2.88	11.55
грецкий орех	5 гр	5	0.76	3.26	0.35	32.7
фундук	5 гр	5	0.81	3.35	0.5	35.2
мед	10 гр	10	0.08	0	8.15	32.9
Итого		277	12.1	15.8	44.3	363.3
1 порция		139	6	7.9	22.2	181.7
100 грамм		100	4.4	5.7	16	131.2