Оладушки из кабачка с творогом
- Кабачок цукини - 500 гр.
- Творог обезжиренный - 200 гр.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Отруби овсяные - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладушки из кабачка с творогом» (на 100 грамм):
Калории: 45.1 ккал.
Белки: 6.4 гр.
Жиры: 1.1 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Как приготовить блюдо «Оладушки из кабачка с творогом»
Натереть кабачок на мелкой тёрке, отжать лишнюю жидкость. Творог протереть через сито, либо измельчить в блендере, добавив столовую ложку обезжиренного кефира. Смешать творог и кабачок, посолить и добавить специи по вкусу, добавить 1 яйцо. Если хочется уменьшить количество жиров, то необходимо вместо яйца добавить два белка. Все тщательно перемешать. Оладушки выпекать в духовке на пергаментной бумаге, либо на непригарной сковороде без масла. Приятного аппетита.
Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки из кабачка с творогом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
500 гр | 500 | 7.5 | 1 | 15 | 80 |
 творог 0% (обезжиренный) |
200 гр | 200 | 33 | 0 | 2.6 | 142 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 овсяные отруби |
50 гр | 50 | 4 | 2 | 5 | 55 |
| Итого | 805 | 51.5 | 9 | 23 | 363.4 | |
| 1 порция | 161 | 10.3 | 1.8 | 4.6 | 72.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.4 | 1.1 | 2.9 | 45.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
