Курица с шампиньонами и стручковой фасолью

Ингредиенты рецепта «Курица с шампиньонами и стручковой фасолью»:

Куриное филе 500 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Шампиньоны 300 гр.
Масло подсолнечное - 2 ч.л.
Стручковая фасоль 300 гр.
Йогурт натуральный - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с шампиньонами и стручковой фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 66.8 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с шампиньонами и стручковой фасолью»

Курицу нарезать кусочками.
Лук нашинковать, морковь нарезать брусочками.
На растительном масле слегка обжарить курицу.
Добавить лук и морковь, продолжать обжаривать.
Добавить нарезанные грибы, стручковую фасоль, обжаривать, помешивая, минут 7-10.
Добавить соль, перец, йогурт, перемешать, тушить под крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с шампиньонами и стручковой фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
шампиньоны свежие	300 гр	300	12.9	3	0.3	81
масло подсолнечное	2 ч.л.	10	0	9.99	0	89.9
фасоль стручковая	300 гр	300	6	0.6	10.8	72
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1466	145.3	23.8	37.6	979.7
1 порция		244	24.2	4	6.3	163.3
100 грамм		100	9.9	1.6	2.6	66.8