Кабачки, запеченные с куриной грудкой

Ингредиенты рецепта «Кабачки, запеченные с куриной грудкой»:

Лук - 1 шт.
Масло растительное - 1 ст.л.
Грудка куриная - 300 гр.
Кабачок - 400 гр.
Помидор - 100 гр.
Соевый соус - 30 мл.
Сметана 15% - 100 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Сыр российский - 100 гр.
Петрушка- 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Кабачки, запеченные с куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 103.1 ккал.

Белки: 9.1 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Кабачки, запеченные с куриной грудкой»

Кабачки разрезать пополам, удалить семена.
Курицу мелко нарезать, обжарить на растительном масле с добавлением соевого соуса.
Помидоры нарезать кружочками.
Лук нарезать полукольцами.
В половинки кабачков выложить обжаренную курицу, лук, помидоры.
Сверху смазать сметаной, смешанной с измельченным чесноком, посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке до готовности.
Готовое блюдо украсить листиками петрушки.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Кабачки, запеченные с куриной грудкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	89.9
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
кабачок	400 гр	400	2.4	1.2	18.4	96
томат (помидор)	100 гр	100	1.1	0.2	3.7	20
соус соевый Heinz	30 мл	30	0.78	0	12.9	54.9
сметана 15% (маложирная)	100 гр	100	2.6	15	3	158
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		1147	104.4	61.7	52.4	1182.6
1 порция		287	26.1	15.4	13.1	295.7
100 грамм		100	9.1	5.4	4.6	103.1