Греческий салат с оливками
Ингредиенты рецепта «Греческий салат с оливками»:
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Перец болгарский - 1 шт.
- Лук красный - 1 шт.
- Капуста пекинская - 100 гр.
- Маслины - 60 гр.
- Брынза - 100 гр.
Пищевая ценность блюда «Греческий салат с оливками» (на 100 грамм):
Калории: 75.5 ккал.
Белки: 3.2 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Греческий салат с оливками»
- Огурцы нарезать ломтиками, помидоры – произвольно.
- Нарезать пекинскую капусту, маслины, брынзу и болгарский перец.
- Лук обдать кипятком и порезать тонкими кружочками.
- Все ингредиенты сложить вместе.
- Перемешать и заправить по вкусу.
Калорийность салата посчитана без заправки. Заправить салат можно греческим йогуртом или оливковым маслом. Калорийность заправки посчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Греческий салат с оливками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 перец сладкий красный |
1 шт | 145 | 1.89 | 0 | 7.69 | 39.15 |
 лук красный |
1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
 капуста пекинская |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.2 | 2 | 16 |
 маслины |
60 гр | 60 | 1.32 | 6.3 | 3.06 | 99.6 |
 сыр брынза (из овечьего молока) |
100 гр | 100 | 14.6 | 25.5 | 0 | 298 |
| Итого | 700 | 22.3 | 32.3 | 28.2 | 528.8 | |
| 1 порция | 175 | 5.6 | 8.1 | 7 | 132.2 | |
| 100 грамм | 100 | 3.2 | 4.6 | 4 | 75.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
