Пропаренный рис с курицей в специях

Ингредиенты рецепта «Пропаренный рис с курицей в специях»:

Куриное филе - 350 гр.
Лук - 200 гр.
Морковь - 100 гр.
Пропаренный рис - 400 гр.
Карри - 5 гр.
Паприка - 10 гр.
Сушеный чеснок - 10 гр.
Вода - 1 л.
Растительное масло - 4 ст.л.
Соевый соус - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Пропаренный рис с курицей в специях» (на 100 грамм):

Калории: 109.3 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 16.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пропаренный рис с курицей в специях»

Лук нашинковать, морковь натереть на терке, слегка обжарить на растительном масле.
Добавить нарезанное на кусочки куриное филе, продолжать обжаривать.
Добавить рис, специи, соевый соус, обжариватьминут 5, помешивая.
Добавить воду, тушить до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пропаренный рис с курицей в специях»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	350 гр	350	80.85	4.2	0	385
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	94
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
рис жменька пропаренный	400 гр	400	29.2	0.8	301.6	1364
карри	5 гр	5	0.64	0.69	1.25	17.6
перец красный молотый	10 гр	10	0.07	0.03	0.46	2.1
чеснок сушеный	10 гр	10	1.6	0.04	7.5	34.5
вода	1 л	1000	0	0	0	0
масло подсолнечное	4 ст.л.	40	0	39.96	0	360
соус соевый Heinz	30 гр	30	0.78	0	12.9	54.9
Итого		2145	117.2	45.8	351.4	2344.1
1 порция		268	14.7	5.7	43.9	293
100 грамм		100	5.5	2.1	16.4	109.3