Овсяное печенье

Ингредиенты рецепта «Овсяное печенье»:

300г кефира 2.5%
300г. овсяных хлопьев
120г. творога 0%
0.5 банана
0.5 яблока
30г орехов
1 белок

Пищевая ценность блюда «Овсяное печенье» (на 100 грамм):

Калории: 174 ккал.

Белки: 7.9 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 27.2 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяное печенье»

овсяные хлопья залить кефиром и оставить на 40-60 минут. Добавить творог и белок 1 яйца. Пол банана размять вилкой в пюре, яблоко почистить от кожуры и натереть на крупной терке, орехи (любые) измельчить. Все оправить к овсяно-творожно-кефирной смеси. добавить по вкусу корицу и ванилин. Можно добавить мед или другой подсластитель (на мой вкус и так сладко), а также сухофрукты (финики, курагу, изюм), но при этом калорийность существенно вырастет. Все тщательно перемешиваем и выкладываем десертной ложкой на противень, застеленный пергаментом. Выпекать при 180-200град. минут 20-25 до зарумянивания и подсушеного состояния. Остудить полностью, заварить чай и наслаждаться) Приятного аппетита!

ПС: у меня вышло 30 печенюшек среднего размера.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Kaipachita

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяное печенье»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2.5%	300 гр	300	8.4	7.5	11.7	150
овсяные хлопья	300 гр	300	35.7	21.6	207.9	1098
творог 0% (обезжиренный)	120 гр	120	19.8	0	1.56	85.2
банан	0.5 шт	55	0.83	0.11	11.99	52.25
яблоко	0.5 шт	82.5	0.33	0.33	8.09	38.78
орехи	30 гр	30	4.5	12	6	150
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
Итого		911	72.1	41.5	247.2	1584.4
1 порция		911	72.1	41.5	247.2	1584.4
100 грамм		100	7.9	4.6	27.2	174