Ленивая овсянка с яблоком
- 1/4 стакана овсяных хлопьев
- 1/3 стакана молока
- 1/4 чашки обычного йогурта
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 чайная ложка мёда
- 1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
Пищевая ценность блюда «Ленивая овсянка с яблоком» (на 100 грамм):
Калории: 80 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 13.6 гр.
Как приготовить блюдо «Ленивая овсянка с яблоком»
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивая овсянка с яблоком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
0.25 ст | 22.5 | 2.68 | 1.62 | 15.59 | 82.35 |
![]() |
0.33 ст | 82.5 | 2.64 | 2.97 | 3.96 | 52.8 |
![]() |
0.25 ст | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
![]() |
1 ч.л. | 9 | 0.07 | 0 | 7.34 | 29.61 |
![]() |
0.25 ст | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 218 | 5.5 | 4.7 | 29.7 | 173.9 | |
1 порция | 218 | 5.5 | 4.7 | 29.7 | 173.9 | |
100 грамм | 100 | 2.5 | 2.2 | 13.6 | 80 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».