Диетический тирамису

Ингредиенты рецепта «Диетический тирамису»:

Творог 0% 300гр
Натуральный йогурт 200гр
Какао 10гр
Овсяная мука 100гр
Яйцо 1шт
Чернослив или изюм (необязательно)
Корица молотая 5гр
Кофе 125гр

Пищевая ценность блюда «Диетический тирамису» (на 100 грамм):

Калории: 105.8 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 11.2 гр.

Число порций: 23

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический тирамису»

Приготовление:

- Смешать все ингредиенты для коржа, выложить его тонким слоем на противень, застеленный фольгой и отправить в духовку 200 С на 20-30 минут до готовности.

- Для крем взбить творог и йогурт блендером.

- Пропитать кусочки коржа кофе.

- Выложить слоями коржи и крем. По желанию можно добавить подсластитель, но без него и так вкусно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Татьяна

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический тирамису»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	300 гр	300	49.5	0	3.9	213
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
какао-порошок	10 гр	10	2.42	1.75	3.19	37.4
мука овсяная диетическая	100 гр	100	13	6.8	64.9	369
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
чернослив	0 гр	0	0	0	0	0
изюм	0 гр	0	0	0	0	0
корица	5 гр	5	0.2	0.16	3.99	13.05
кофе черный	125 гр	125	0.25	0	0.38	2.5
Итого		795	81	18.7	89.2	841.3
1 порция		35	3.5	0.8	3.9	36.6
100 грамм		100	10.2	2.4	11.2	105.8