Овсянка с фруктами и орехами
Ингредиенты рецепта «Овсянка с фруктами и орехами»:
- Овсянка - 100 гр.
- Хурма - 100 гр.
- Яблоко - 100 гр.
- Йогурт - 100 гр.
- Молоко - 50 гр.
- Орехи грецкие - 20 гр.
- Сахар - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Овсянка с фруктами и орехами» (на 100 грамм):
Калории: 102.7 ккал.
Белки: 2.6 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 14.3 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Овсянка с фруктами и орехами»
- Смешать йогурт, молоко и сахар.
- Выложить первым слоем овсянку, полить йогуртом.
- Выложить нарезанные фрукты и орехи, снова овсянку и йогурт.
- Сверху украсить фруктами и орехами.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с фруктами и орехами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяная каша на воде |
100 гр | 100 | 3 | 1.7 | 15 | 88 |
 хурма |
100 гр | 100 | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
 яблоко |
100 гр | 100 | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
 йогурт натуральный 2% |
100 гр | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 молоко |
50 гр | 50 | 1.6 | 1.8 | 2.4 | 32 |
 грецкий орех |
20 гр | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
 сахар-песок |
2 ч.л. | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| Итого | 490 | 12.8 | 19.2 | 70 | 503.4 | |
| 1 порция | 245 | 6.4 | 9.6 | 35 | 251.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 3.9 | 14.3 | 102.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
