Пангасиус с картофелем в духовке

Ингредиенты рецепта «Пангасиус с картофелем в духовке»:

Рыба пангасиус - 1кг.
Картофель - 600 гр.
Майонез - 80 гр.
Масло растительное - 30 мл.
Лук - 100 гр.
Сыр голландский - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый -3 гр.

Пищевая ценность блюда «Пангасиус с картофелем в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 131.6 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Пангасиус с картофелем в духовке»

Филе рыбы нарезать на порционные куски.
Картофель нарезать кружочками.
Лук нарезать кольцами.
Форму смазать растительным маслом, выложить кружочки картофеля. Посолить, поперчить.
На картофель выложитьлук и рыбу, слегка посолить, поперчить иснова выложить картофель.
Смазать майонезом и посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Пангасиус с картофелем в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
пангасиус	1 кг	1000	150	30	0	890
картофель	600 гр	600	12	2.4	96.6	456
майонез столовый молочный	80 гр	80	1.92	53.6	3.12	501.6
масло подсолнечное	30 мл	30	0	29.97	0	270
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	47
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
Итого		1918	191.6	142.9	111.3	2524.1
1 порция		240	24	17.9	13.9	315.5
100 грамм		100	10	7.4	5.8	131.6