Горбуша в сметане запеченная под овощами и сыром

Ингредиенты рецепта «Горбуша в сметане запеченная под овощами и сыром»:

Сыр российский - 200 гр.
Сметана 10% - 400 гр.
Горбуша свежая - 1000 гр.
Помидор - 200 гр.
Лук - 100 гр.
Морковь - 200 гр.
Растительное масло - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Горбуша в сметане запеченная под овощами и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 138.1 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 8.7 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 17

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Горбуша в сметане запеченная под овощами и сыром»

Рыбу нарезать на куски и натереть солью.
Морковь натереть на терке.
Лук нарезать полукольцами.
Помидор нарезать кружочками.
В форму, смазанную маслом, выложить половину лука и моркови.
На овощи выложить рыбу.
Сверху на рыбу выложить другую половину лука и моркови.
Положить кружочки помидора.
Все посолить, залить сметаной.
Посыпать тертым сыром.
Поставить в духовку на 45-50 минут при 180С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Горбуша в сметане запеченная под овощами и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сыр российский	200 гр	200	48.2	59	0.6	726
сметана 10% (нежирная)	400 гр	400	12	40	11.6	460
горбуша свежая	1000 гр	1000	205	65	0	1420
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		2122	270.4	184.6	44.8	2930.8
1 порция		125	15.9	10.9	2.6	172.4
100 грамм		100	12.7	8.7	2.1	138.1