Салат с пекинской капустой и курицей

Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и курицей»:

Пекинская капуста - 500 гр.
Курица отварная - 200 гр.
Огурец - 2 шт.
Помидоры - 1 шт.
Лук зеленый - 10 гр.
Маслины - 5 шт.
Лимонный сок - 1 ч.л.
Масло растительное - 30 мл.
Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и курицей» (на 100 грамм):

Калории: 73.3 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и курицей»

Пекинскую капусту обмыть и порезать кусочками.
Филе вареной курицы разобрать на волокна.
Лук и петрушку помыть, обсушить и порезать.
Огурцы и помидоры помыть и порезать крупными кубиками.
Маслины порезать половинками.
Овощи и зелень выложить в салатницу, добавить соль, масло и лимонный сок, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста пекинская	500 гр	500	6	1	10	80
курица вареная (без кожи)	200 гр	200	50.4	14.8	0	340
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
маслины	5 шт	30	0.66	3.15	1.53	49.8
лимонный сок	1 ч.л.	10	0.09	0.01	0.3	1.6
масло подсолнечное	30 мл	30	0	29.97	0	269.7
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1087	60.3	49.4	22.2	796.7
1 порция		181	10.1	8.2	3.7	132.8
100 грамм		100	5.5	4.5	2	73.3