Салат с пекинской капустой и курицей

Салат с пекинской капустой и курицей
Ингредиенты рецепта «Салат с пекинской капустой и курицей»:
  • Пекинская капуста - 500 гр.
  • Курица отварная - 200 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Помидоры - 1 шт.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Маслины - 5 шт.
  • Лимонный сок - 1 ч.л.
  • Масло растительное - 30 мл.
  • Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с пекинской капустой и курицей» (на 100 грамм):

Калории: 73.3 ккал.

Белки: 5.5 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 2 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат с пекинской капустой и курицей»

  1. Пекинскую капусту обмыть и порезать кусочками.
  2. Филе вареной курицы разобрать на волокна.
  3. Лук и петрушку помыть, обсушить и порезать.
  4. Огурцы и помидоры помыть и порезать крупными кубиками.
  5. Маслины порезать половинками.
  6. Овощи и зелень выложить в салатницу, добавить соль, масло и лимонный сок, перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с пекинской капустой и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста пекинская капуста пекинская 500 гр 500 6 1 10 80
Курица вареная (без кожи) курица вареная (без кожи) 200 гр 200 50.4 14.8 0 340
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Маслины маслины 5 шт 30 0.66 3.15 1.53 49.8
Лимонный сок лимонный сок 1 ч.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Масло подсолнечное масло подсолнечное 30 мл 30 0 29.97 0 269.7
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1087 60.3 49.4 22.2 796.7
1 порция   181 10.1 8.2 3.7 132.8
100 грамм   100 5.5 4.5 2 73.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».