Салат из горбуши и картофеля
Ингредиенты рецепта «Салат из горбуши и картофеля»:
- Горбуша горячего копчения - 150 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Огурец - 2 шт.
- Салат - 20 гр.
- Зеленый лук - 10 гр.
- Йогурт натуральный - 100 мл.
- Картофель отварной - 3 шт.
Пищевая ценность блюда «Салат из горбуши и картофеля» (на 100 грамм):
Калории: 72.3 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из горбуши и картофеля»
- Нарезать картофель дольками.
- Зелень вымыть, обсушить и мелко нарезать.
- Салат крупно нарвать руками.
- Рыбу разобрать на небольшие кусочки.
- В йогурт добавить измельченный укроп и приправу.
- Выложить в салатницу картофель, рыбу и зелень.
- Полить приправленным йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из горбуши и картофеля»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 горбуша горячего копчения |
150 гр | 150 | 34.8 | 11.4 | 0 | 241.5 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 огурец |
2 шт | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 йогурт натуральный 2% |
100 мл | 100 | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
 картофель вареный |
3 шт | 150 | 3 | 0.6 | 25.05 | 123 |
| Итого | 640 | 44.3 | 14.3 | 38.2 | 462.6 | |
| 1 порция | 160 | 11.1 | 3.6 | 9.6 | 115.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 2.2 | 6 | 72.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
