Низкокалорийная творожная запеканка
Ингредиенты рецепта «Низкокалорийная творожная запеканка»:
- Обезжиренный творог 300 гр
- Яйца 2 шт
- Мед 0.5 ч.л.
- Курага 50 гр
- Сметана 15% 30 гр
- Молоко 2.5% 50 гр
Пищевая ценность блюда «Низкокалорийная творожная запеканка» (на 100 грамм):
Калории: 106.6 ккал.
Белки: 12.5 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 6.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Низкокалорийная творожная запеканка»
Состав:
Обезжиренный творог 300 гр
Яйца 2 шт
Мед 0,5 ч.л.
Курага 50 гр
Сметана 15% 30 гр
Молоко 2,5% 50 гр
Выпекать в духовке 30-40 мин
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийная творожная запеканка»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
300 гр | 300 | 49.5 | 0 | 3.9 | 213 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 мед |
0.5 ч.л. | 4.5 | 0.04 | 0 | 3.67 | 13.91 |
 курага |
50 гр | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
 сметана 15% (маложирная) |
30 гр | 30 | 0.78 | 4.5 | 0.9 | 47.4 |
 молоко 2.5% |
50 гр | 50 | 1.4 | 1.25 | 2.35 | 26 |
| Итого | 545 | 68.3 | 17.9 | 37.1 | 580.5 | |
| 1 порция | 136 | 17.1 | 4.5 | 9.3 | 145.1 | |
| 100 грамм | 100 | 12.5 | 3.3 | 6.8 | 106.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
