Запеканка овсяная с бананом

Ингредиенты рецепта «Запеканка овсяная с бананом»:

Овсяные хлопья - 2 ст.
Отруби - 1ст.л.
Бананы - 2 шт.
Яйца - 1 шт.
Сода - 1 ч.л.
Кефир - 2 ст.
Мед - 1 ст.л.
Черная смородина - 100 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка овсяная с бананом» (на 100 грамм):

Калории: 133.7 ккал.

Белки: 4.9 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 23 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка овсяная с бананом»

Овсяные хлопья и отруби залить кефиром, перемешать и дать настояться 30 минут.
Яйцо взбить с помощью венчика.
В овсяно-кефирную смесь добавить яйцо, мед, соду и хорошо перемешать.
Бананы очистить от кожуры и порезать кружочками.
Духовку разогреть до 180 градусов.
В форму для выпечки вылить тесто, сверху выложить бананы.
Выпекать запеканку при температуре 180 градусов 30-40 минут до готовности.
По желанию при подаче украсить ягодами смородины.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: mlle_delaret

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка овсяная с бананом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	2 ст	180	21.42	12.96	124.74	658.8
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	3.02	0.76	10.72	59.2
банан	2 шт	220	3.3	0.44	47.96	209
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
сода пищевая	1 ч.л.	12	0	0	0	0
кефир 2%	2 ст	400	13.6	8	18.8	204
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
смородина черная	100 гр	100	1	0.4	7.3	44
Итого		1017	49.6	28.6	234.4	1360.1
1 порция		127	6.2	3.6	29.3	170
100 грамм		100	4.9	2.8	23	133.7