Гречневая каша с овощами
Ингредиенты рецепта «Гречневая каша с овощами»:
- Гречневая крупа - 100 мл.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Вода - 300 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Масло растительное - 1 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 73.1 ккал.
Белки: 2.4 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 11.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Гречневая каша с овощами»
- Гречку отварить в подсоленной воде до готовности.
- Лук мелко нашинковать.
- Морковь натереть на терке.
- Помидор нарезать мелкими кубиками.
- На растительном масле обжарить лук и морковь.
- Добавить помидоры, продолжать обжаривать до мягкости.
- Добавить отварную гречку, перемешать, немного потушить до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Гречневая каша с овощами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) |
100 мл | 100 | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 вода |
300 мл | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Итого | 658 | 15.7 | 13.6 | 78.6 | 481.3 | |
| 1 порция | 219 | 5.2 | 4.5 | 26.2 | 160.4 | |
| 100 грамм | 100 | 2.4 | 2.1 | 11.9 | 73.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
