Йогуртово-фруктовый смузи
Ингредиенты рецепта «Йогуртово-фруктовый смузи»:
- Йогурт 3.2 % - 800 гр.
- Банан - 200 гр.
- Нектарин - 100 гр.
- Груша - 200 гр.
- Сахар - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Йогуртово-фруктовый смузи» (на 100 грамм):
Калории: 77.7 ккал.
Белки: 3.3 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 11.5 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Йогуртово-фруктовый смузи»
- Бананы нарезать кусочками.
- Груши очистить от кожуры и сердцевины.
- Нектарины очистить от кожицы, удалить ядра.
- В блендер сложить фрукты, добавить йогурт, сахар, взбить до однородной массы.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Йогуртово-фруктовый смузи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 йогурт натуральный 3.2% |
800 гр | 800 | 40 | 25.6 | 28 | 528 |
 банан |
200 гр | 200 | 3 | 0.4 | 43.6 | 190 |
 нектарин |
100 гр | 100 | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
 груша |
200 гр | 200 | 0.8 | 0.6 | 21.8 | 84 |
 сахар-песок |
50 гр | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
| Итого | 1350 | 44.7 | 26.8 | 155.1 | 1049 | |
| 1 порция | 193 | 6.4 | 3.8 | 22.2 | 149.9 | |
| 100 грамм | 100 | 3.3 | 2 | 11.5 | 77.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
