Запеканка из кабачков

Ингредиенты рецепта «Запеканка из кабачков»:

Кабачки - 500 гр.
Мука - 100 гр.
Яйца - 3 шт.
Сыр - 100 гр.
Куриное филе - 100 гр.
Помидор - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп (по вкусу) - 10 гр.
Масло растительное - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка из кабачков» (на 100 грамм):

Калории: 112.8 ккал.

Белки: 6.9 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 9.3 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков»

Кабачки натереть на терке, жидкость отжать.
Яйца, муку, соль и кабачки смешать.
Чеснок почистить и мелко порезать, помидоры порезать кружочками.
Сыр натереть на крупной терке. Укроп помыть и порезать.
Куриное филе помыть, обсушить, порезать кусочками, добавить чеснок и перемешать.
Форму смазать маслом, выложить половину яично-кабачковой массы, затем куриное филе и оставшуюся массу.
Сверху выложить помидоры.
Духовку разогреть до 200 градусов и выпекать запеканку 40 минут.
За 10 минут до готовности посыпать сыром.
Вынуть из духовки и посыпать укропом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачков»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
мука пшеничная	100 гр	100	9.2	1.2	74.9	342
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
куриное филе	100 гр	100	23.1	1.2	0	110
томат (помидор)	2 шт	190	1.14	0.38	7.98	38
соль	2 гр	2	0	0	0	0
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
масло подсолнечное	10 гр	10	0	9.99	0	89.9
Итого		1185	82.3	61.9	110.4	1337.2
1 порция		237	16.5	12.4	22.1	267.4
100 грамм		100	6.9	5.2	9.3	112.8