Бутерброд с творогом и помидорами

Ингредиенты рецепта «Бутерброд с творогом и помидорами»:

Творог обезжиренный - 100 гр.
Твердый сыр - 30 гр.
Помидоры - 1 шт.
Базилик - 5 гр.
Хлеб зерновой - 4 кус.

Пищевая ценность блюда «Бутерброд с творогом и помидорами» (на 100 грамм):

Калории: 133 ккал.

Белки: 11.6 гр.

Жиры: 4 гр.

Углеводы: 12.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Бутерброд с творогом и помидорами»

Сыр натереть на мелкой терке.
Творог протереть через сито и перемешать с сыром до однородной массы.
Базилик помыть, обсушить и порезать.
Помидоры помыть и нарезать кружочками толщиной 2 миллиметра.
На каждый кусок хлеба выложить сырно-творожную массу, кружок помидора и посыпать базиликом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: IdlerMin

Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с творогом и помидорами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	100 гр	100	16.5	0	1.3	71
сыр голландский	30 гр	30	7.8	8.04	0	105.6
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
базилик свежий	5 гр	5	0.13	0.03	0.22	1.35
хлеб 8 злаков	4 кус	80	10.96	4.16	33.6	215.2
Итого		310	36	12.4	39.1	412.2
1 порция		78	9	3.1	9.8	103
100 грамм		100	11.6	4	12.6	133