Белковый салат с креветками

Ингредиенты рецепта «Белковый салат с креветками»:

Салат айсберг - 50 гр.
Помидоры - 1 шт.
Яйца (белок) - 2 шт.
Креветки очищенные - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Заправка:
Йогурт натуральный - 100 гр.
Горчица - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Белковый салат с креветками» (на 100 грамм):

Калории: 79.1 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 3.4 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Белковый салат с креветками»

Яйца отварить, остудить и отделить белок от желтка.
Белок порезать дольками.
Креветки отварить в кипящей подсоленной воде 3 минуты. Откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Салат обмыть, обсушить и порвать руками.
Помидоры помыть и порезать кубиками.
Смешать в миске йогурт и горчицу.
В салатницу выложить салат, помидоры, креветки и белок. При подаче полить заправкой.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Екатерина А

Компоненты и калорийность рецепта «Белковый салат с креветками»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат айсберг	50 гр	50	0.45	0.05	0.9	7
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
креветки свежие	100 гр	100	22	1	0	97
соль	2 гр	2	0	0	0	0
йогурт натуральный 2%	100 гр	100	4.3	2	6.2	60
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
Итого		464	41.7	15.7	13.4	367
1 порция		155	13.9	5.2	4.5	122.3
100 грамм		100	9	3.4	2.9	79.1