Витаминный коктейль с перепелиным яйцом

Ингредиенты рецепта «Витаминный коктейль с перепелиным яйцом»:

Яйцо перепелиное - 2 шт.
Йогурт натуральный 2% - 200 гр.
Яблоко зеленое - 2 шт.
Лимон - 50 гр.
Ягоды черники - 100 гр.
Орехи кешью - 20 гр.
Мед - 2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Витаминный коктейль с перепелиным яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 74.3 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 2.7 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Витаминный коктейль с перепелиным яйцом»

Яйца перепелиные хорошо помыть, оставить в скорлупе.
Яблоки, лимон и ягоды черники помыть.
Яблоки очистить от кужуры и удалить сердцевину, у лимона удалить косточки.
Все ингредиенты поместить в блендер и взбивать 2 минуты, разлить смесь по бокалам.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный коктейль с перепелиным яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо перепелиное	2 шт	24	2.86	3.14	0.14	40.32
йогурт натуральный 2%	200 гр	200	8.6	4	12.4	120
яблоко	2 шт	330	1.32	1.32	32.34	155.1
лимон	50 гр	50	0.45	0.05	1.5	8
черника	100 гр	100	1.1	0.4	7.6	44
кешью	20 гр	20	5.14	10.82	2.64	128.6
мед	2 ч.л.	18	0.14	0	14.67	55.62
Итого		742	19.6	19.7	71.3	551.6
1 порция		186	4.9	4.9	17.8	137.9
100 грамм		100	2.6	2.7	9.6	74.3