Запеканка куриная с кабачком

Ингредиенты рецепта «Запеканка куриная с кабачком»:

Филе куриное - 300 гр.
Кабачок - 350 гр.
Масло оливковое - 5 гр.
Яйцо - 50 гр.
Мука - 15 гр.
Сыр Моцарела - 80 гр.
Творог 2% - 60 гр.
Сливки - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка куриная с кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 98.8 ккал.

Белки: 11.8 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 3.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка куриная с кабачком»

Куриное филе отварить в подсоленной воде и нарезать.
Кабачок очистить, нарезать кубиками и потушить в течение 15 минут.
Смешать курицу с кабачком и выложить в смазанную форму для запекания.
Для заливки смешать яйцо, сливки, творог, специи, муку и вылить в форму.
Сверху посыпать тертым сыром.
Выпекать в духовке около 30 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Алида

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка куриная с кабачком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
кабачок	350 гр	350	2.1	1.05	16.1	84
масло оливковое	5 гр	5	0	4.99	0	44.9
яйцо куриное	50 гр	50	6.35	5.45	0.35	78.5
мука пшеничная	15 гр	15	1.38	0.18	11.24	51.3
сыр моцарелла	80 гр	80	14.4	19.2	0	192
творог 2%	60 гр	60	10.8	1.2	1.98	61.8
сливки 10% (нежирные)	30 гр	30	0.9	3	1.2	35.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		894	105.4	38.7	31.6	882.9
1 порция		149	17.6	6.5	5.3	147.2
100 грамм		100	11.8	4.3	3.5	98.8