Диетический суп из рыбы

Ингредиенты рецепта «Диетический суп из рыбы»:

Морковь - 100 гр.
Лук - 60 гр.
Хек отварной - 350 гр.
Картофель - 1 шт.
Петрушка - 25 гр.
Оливковое масло - 1 ст.л.
Вода - 3 л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Диетический суп из рыбы» (на 100 грамм):

Калории: 15.6 ккал.

Белки: 1.9 гр.

Жиры: 0.5 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 12

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Диетический суп из рыбы»

Очистить и нарезать лук и морковь.
Высыпать все в кастрюлю, добавить масло, обжарить.
Добавить воду и картофель, очищенный и произвольно нарезанный.
Посолить по вкусу.
Хек разрезать на кусочки в виде стейков, добавить в кастрюлю и варить минут 15.
Добавить зелень петрушки и варить до готовности минут 5.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Химера

Компоненты и калорийность рецепта «Диетический суп из рыбы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
морковь	100 гр	100	1.3	0.1	6.9	32
лук репчатый	60 гр	60	0.84	0	6.24	24.6
хек отварной	350 гр	350	64.75	8.05	0	332.5
картофель	1 шт	100	2	0.4	18.1	80
петрушка	25 гр	25	0.93	0.1	1.9	11.75
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
вода	3 л	3000	0	0	0	0
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		3647	69.8	18.6	33.1	570.7
1 порция		304	5.8	1.6	2.8	47.6
100 грамм		100	1.9	0.5	0.9	15.6