Овощные котлеты с курицей на пару

Ингредиенты рецепта «Овощные котлеты с курицей на пару»:

Курица - 500 гр.
Кабачок - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Укроп - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощные котлеты с курицей на пару» (на 100 грамм):

Калории: 81.5 ккал.

Белки: 5.9 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощные котлеты с курицей на пару»

Морковь очистить, кабачок очистить от кожуры и семян.
Куриное мясо пропустить через мясорубку вместе с кабачком и морковью.
В фарш добавить яйца, специи по вкусу и перемешать.
Сформировать котлеты и готовить на пару в течение 30-40 минут.
Перед подачей украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анна

Компоненты и калорийность рецепта «Овощные котлеты с курицей на пару»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
курица	500 гр	500	80	70	0	950
кабачок	1 шт	1000	6	3	46	240
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1729	102.4	85.3	55.5	1408.7
1 порция		173	10.2	8.5	5.6	140.9
100 грамм		100	5.9	4.9	3.2	81.5