Запеканка из кабачков под сырной шапкой

Ингредиенты рецепта «Запеканка из кабачков под сырной шапкой»:

Кабачок - 500 гр.
Помидор - 250 гр.
Лук - 150 гр.
Чеснок - 20 гр.
Яйцо - 120 гр.
Масло подсолнечное - 30 гр.
Сыр - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 93.3 ккал.

Белки: 4.1 гр.

Жиры: 6.4 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка из кабачков под сырной шапкой»

Кабачок, лук и чеснок очистить и пропустить через мясорубку.
Добавить мелко нарезанный помидор, яйца и специи по вкусу, перемешать.
Выложить фарш в смазанную форму для запекания.
Сверху посыпать тертым сыром.
Запекать в духовке 40 минут при 180-200 градусах.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из кабачков под сырной шапкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	500 гр	500	3	1.5	23	120
томат (помидор)	250 гр	250	2.75	0.5	9.25	50
лук репчатый	150 гр	150	2.1	0	15.6	70.5
чеснок	20 гр	20	1.3	0.1	5.98	28.6
яйцо куриное	120 гр	120	15.24	13.08	0.84	188.4
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	270
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1174	48.7	74.7	55.7	1095.5
1 порция		196	8.1	12.5	9.3	182.6
100 грамм		100	4.1	6.4	4.7	93.3